Медитация и осознанность-это не просто громкие слова. Растущий объем научных исследований показывает, что простое неподвижное сидение в раздумьях приносит ощутимую пользу здоровью и даже вызывает положительные изменения в работе мозга. Что именно обнаружили ученые  почему вам стоит начать практиковать медитацию – в 8 причинах.

№ 1. Ваш ум становится сильнее и быстрее.

Продолжительные занятия медитацией могут укрепить связи между клетками мозга и привести к увеличению числа т.н. гирификаций в головном мозге, которые связаны со скоростью обработки информации.

№ 2. Анатомические изменения вашего мозга.

Практикуемая на протяжении длительного срока медитация способна вызвать изменения в самой структуре мозга. Недавнее исследование, включающее сканирование мозга, выявила связь продолжительного опыта медитации с увеличением серого вещества в стволе мозга. Серое вещество, как мы знаем, связано с чувственным восприятием, эмоциональной устойчивостью, реакцией на стресс и даже интеллектом.

№ 3. Вы иначе переживаете эмоции

Другое исследование показало, что долгосрочные практики сосредоточения и медитации снижают активность в правой миндалине в ответ на стресс. Поскольку эта область мозга играет важнейшую роль в формировании эмоций, то подтверждается гипотеза о том, что медитация повышает эмоциональную стабильность.

№ 4. Боли доставляют меньше проблем.

Медитация также может влиять на чувствительность к боли и ее восприятие. МРТ исследования показали связь дзен-медитации с низкой чувствительностью к боли

№ 5. Вы можете, наконец, добиться от себя многозадачности

Согласно недавнему исследованию из Университета Вашингтона, медитация может улучшить способность концентрироваться в стрессовых условиях.

«В то время, как появляется все больше научных доказательств того, что определенные формы медитации способны повысить уровень концентрации и снизить эмоциональную неустойчивость и стресс, до сегодняшнего момента было мало прямых доказательств того, что медитация может принести такую пользу тем, кто живет в напряженной, перенасыщенной информацией среде» — говорится в письменном заявлении профессор университета доктора Дэвида Леви.

6. Вы можете контролировать свой вес.

Небольшое исследование из Калифорнийского университета в Сан-Франциско, показало, что медитация может быть связана с изменениями во внимании к своему телу, хроническим стрессом и брюшным жиром. Как это все связано?

«Вы тренируете ум замечать, а не автоматически реагировать в соответствии с привычными шаблонами, например, чтобы не схватить шоколадку в ответ на стресс или чувство гнева» — говорит д-р Дженнифер Даубенмайер, профессор университета. «Если вы можете сначала осознать, что именно вы чувствуете, прежде чем действовать, то у Вас больше шансов принять мудрое решение».

№ 7. Вы можете избавиться от надоевшей простуды.

Исследование университета Висконсин людей в возрасте старше 50 лет показало, что обучение медитации и концентрации может уменьшить продолжительность и тяжесть простуды на 50 процентов.

№ 8. Ваши оценки могут улучшиться.

Исследователи обнаружили, что студенты, которые медитировали перед лекцией, достигали лучших результатов на последующем тесте, чем студенты, которые не медитировали.

Так что предлагаем заканчивать читать этот текст и уделить немного времен медитации!

По материалам huffingtonpost.com