О том, насколько важна благодарность, рассказывает Б. Голдсмит в своей статье «How the Habit of Gratitude Leads to Happiness». «Я люблю День благодарения. Он напоминает всем нам: нужно быть благодарными за то, что у нас есть. У пилигримов не было почти ничего, кроме тяжелых испытаний, и все же они верили в благодарность.

Сейчас зачастую мы игнорируем это, а ведь чувство признательности должно быть частью нашей обычной жизни и отражаться в нашем поведении, особенно в отношениях с теми, кого мы любим. К сожалению, за повседневными проблемами мы можем легко забыть, что должны быть благодарны за все, что есть у нас – даже если наша жизнь пока далека от той, что мы видим в мечтах.

С благодарностью не поторгуешься. Не скажешь, например: «Я буду благодарен, только когда завершу эту сделку» или «когда он (или она) скажет, что любит меня». Если благодарность еще не является частью вашей ментальной вселенной, то вы будете невольно отталкивать от себя желаемое. Вам даже необязательно высказывать негативные мысли вслух – окружающие просто подхватят ваши настроение.

Привычка быть благодарным сослужит вам добрую службу во всех сферах жизни. Благодарные люди менее раздражительны и, как правило, более счастливы. Польза от нее может отразиться даже на вашем физическом состоянии, и ничто не скажет вашему партнеру «Я люблю тебя» лучше, чем благодарность за то, что он или она есть в вашей жизни.

Наша благодарность говорит людям, что мы не только ценим их, но и восхищаемся, уважаем. Эти чувства оказываются связанными со всеми аспектами общения, со всем, что мы делаем друг для друга – и это гораздо сильнее влияет на наше состояние, чем многие думают.

Если вы обижены или рассержены, то найти в себе чувство благодарности становится сложнее. Нужно оставить то, что происходит с вами в этот момент, и поискать внутренний покой в воспоминаниях о том, за что вы можете быть благодарны.

День благодарения напоминает нам о благодарности – и это начинается со слов. Глубокие переживания и новый опыт начинаются, когда мы позволяем себе чувствовать признательность. В некоторых семьях есть ритуал – за праздничным столом они рассказывают о том, за что благодарны. Но, на самом деле, такое благодарение должно быть не ежегодным, а ежедневным ритуалом.

«Журнал благодарности» — вот, что помогло многим людям справиться с депрессией и почувствовать себя счастливыми. Все, что вам понадобится – это чистый ежедневник или блокнот, в который вы перед сном будете записывать несколько примеров того, за что вы благодарны. Это несложное упражнение способно изменить ваше мироощущение и самочувствие. Прикладывая ручку к бумаге и закрепляя собственные положительные чувства, вы подтверждаете свои эмоции, становитесь более сильными.

Если делать это в паре, то можно обмениваться записями, узнавая больше друг о друге. Это – отличный способ поделиться своими искренними чувствами для укрепления отношений».

Будьте благодарны!

Текст основан на переводе статьи Б. Голдсмита «How the Habit of Gratitude Leads to Happiness».

Бартон Голдсмит – Ph.D., психотерапевт, писатель, колумнист и радиоведущий, автор блога «Эмоциональный фитнес»