Школа – это очень серьёзный этап в жизни каждого ребёнка. Это изменение образа жизни, статуса, напряжённый умственный труд. Чтобы преодолеть нагрузки и справиться со всеми трудностями необходимо хорошее физическое и психологическое здоровье. Поэтому основная задача семьи и школы – сохранить здоровье школьников и сберечь его!

Сберечь – означает суметь объективно оценить состояние здоровья, понять, что нужно вовремя исправить, вылечить и укрепить, точно знать, как организовать режим дня, труд и отдых ребёнка.Множество факторов выступает  фоном и провоцируют повышенную утомляемость, низкую работоспособность, нарушение поведения – следовательно, низкую успеваемость. Детям с такими проблемами, а также для всех детей в адаптационный период рекомендуется «щадящий режим» – минимум нагрузок, больше свежего воздуха, сбалансированное питание, витаминизация, дневной сон, жизнь по режиму.
И родители, и дети должны понять, что режим дня не придуман кем-то, он продиктован ритмами самой природы. Ведь любое живое существо живёт по режиму. А если ребёнок не доспит 1 час, то его работоспособность снижается на 30%. Нормальный сон ученика 1 класса должен составлять 9 – 10 часов. При правильном распорядке дня работа должна распределяться так, чтобы наибольшая нагрузка соответствовала наибольшим возможностям организма, тогда на приготовление уроков потребуется меньше времени, а новый материал усвоится лучше. Можно сказать, что, усредненно, у каждого человека в течение суток наблюдается 5 физиологических подъёмов и спадов:
—  подъёмы: 5, 11, 16, 20, 24 часа;
—  спады: 2, 9, 14, 18, 22 часа.
Таким образом, высокая работоспособность в первой половине дня наблюдается с 5. 00  до 13. 00, во второй половине дня с 16. 00 до 18. 00. Ложиться спать лучше в 21 – 22 часов. Если же мы не уснём к 23.00, то в 24. 00 уснуть будет ещё трудней, так как это время приходится на один из подъёмов.

Учитывая эти особенности, школьникам, которые занимаются во вторую смену, рекомендуется вставать рано и готовить домашние задания утром. Начинать выполнение домашнего задания рекомендуется с упражнений средней трудности, затем усложнять и в последнюю очередь выполнить простые задания.
Часто домашние задания становятся камнем преткновения, причиной конфликтов. Родители требуют многократного переписывания, заставляют делать все задания в один присест (а лучше разделить на порции), раздражаются, кричат на детей, что вызывает у ребенка чувство страха, не желание учиться. Психологи рекомендуют с первого дня поставить дело так, чтобы ответственность за выполнение задания лежала на самом ребёнке, не советуют «сидеть над душой», устраивать скандалы за ошибки, ведь ребёнок только начинает учиться. Ведь мы не ругали его, когда он учился самостоятельно ходить и кушать.
Ещё одна проблема, как для детей, так и для взрослых – это с хорошим настроением встать утром. Предлагаем несколько советов:
1.    Как только ребёнок откроет глаза, предложите ему не спеша посчитать: 1, 2, 3, … . При счёте «8» он должен встать (об этом договоритесь с вечера). Если этот ритуал будет каждое утро, то со временем выработается условный рефлекс: к «8» сонливость уйдёт;
2.    Сесть на кровати и несколько раз энергично сжать кулаки. Так в центральную нервную систему поступает большоё количество нервных импульсов. Они оказывают возбуждающее воздействие и сон отступает;
3.    Сделайте несколько глубоких вдохов и выдохов. Во время сна потребность организма в кислороде ниже, а недостаток кислорода и избыток углекислого газа вызывает сонливость;
4.    Сделайте небольшую зарядку.

Некоторые родители считают, что посидев в мягком кресле у телевизора или компьютера, ребёнок отдохнёт. Они ошибаются, так как это не отдых, а дополнительная самая неблагоприятная нагрузка. Так же это утомление для глаз, перевозбуждение, ночной страх, он просыпается, долго не может уснуть. Как следствие не выспался, плохое настроение, низкая работоспособность в школе.  Рекомендуется не более 1 часа в день тратить на просмотр телевизора или игры за компьютером для детей 7 – 8 лет. Ребёнку нужно много двигаться, только так он сможет снять накопившееся за день утомление.
Главный совет: наберитесь терпения, станьте другом и помощником своему ребёнку,  искренне любите его!